PRÓSTATA

Benefícios da Massagem

A massagem pode relaxar o corpo todo e atuar diretamente na saúde do homem.

• Melhora a circulação sanguínea e promove uma melhor oxigenação dos tecidos.

• Relaxa os músculos do soalho pélvico e da região genital.

• Pode ajudar na melhoria das ereções e na saúde da próstata.

• Proporciona bem-estar e reduz o stress.

Exercícios para o Soalho Pélvico

A prática de exercícios específicos fortalece os músculos da região pélvica, melhorando a performance e prevenindo problemas como disfunção erétil e incontinência.

Exercícios recomendados:

• Mula Bandha (Yoga): Ativa e fortalece a musculatura do soalho pélvico.

• Exercícios de Kegel: Contração e relaxamento dos músculos pélvicos.

• Agachamentos e pontes de glúteos: Trabalham a região inferior e aumentam a circulação sanguínea.

• Postura da borboleta e posição da criança (Yoga): Alongamento e relaxamento da região pélvica.

• Yoga: Algumas posturas de ioga podem ajudar a aumentar a flexibilidade e melhorar o fluxo sanguíneo, essencial para ereções mais fortes.

• Exercícios cardiovasculares: Melhorar a saúde do coração com atividades como caminhar, correr ou nadar pode ter um impacto positivo na função erétil.

Alimentação e suplementos

1. Bananas: Ricas em potássio, ajudam a melhorar a circulação sanguínea, essencial para ereções mais fortes.
2. Frutos secos e sementes: Amêndoas, nozes e sementes de abóbora são ótimos para a saúde sexual, pois são ricos em ácidos graxos essenciais e antioxidantes.
3. Alho: Tem propriedades vasodilatadoras, ajudando a melhorar o fluxo sanguíneo.
4. Gengibre: Pode melhorar a circulação sanguínea, o que é vital para ereções mais firmes.
5. Mel: Contém antioxidantes e é uma boa fonte de energia rápida.
6. Frutas vermelhas (como morangos e framboesas): Ricas em flavonoides que melhoram a circulação e a saúde cardiovascular, o que pode melhorar a função erétil.
7. Zinco
8. Óleo de semente de abóbora (1000mg 1x ao dia, ou 500mg 2x ao dia com a refeição)
9. Saw palmetto (320mg 1x ao dia, ou 160mg 2x ao dia)
10. Tomate cozido ou puré de tomate (tomates maduros, cozinhar, congelar e ir retirando aos poucos e comer com azeite em todas as refeições, todos os dias).

Estilo de vida

1. Reduzir o stress: O stress afeta negativamente as ereções, por isso é essencial encontrar maneiras de relaxar e descontrair.
2. Dormir bem: O sono de qualidade é essencial para a saúde sexual e a recuperação do corpo.
3. Manter um peso saudável: O excesso de peso pode afetar a circulação e reduzir a produção de hormônios essenciais para uma ereção forte.

Chás:

1. Urtiga (1 colher sopa de chá de urtiga para cada chávena, deixa em infusão por 20 minutos, 3x ao dia)
2. Small Willow leaf
3. Pau-ferro ou Jucá
4. Cavalinha
5. Quebra-pedra

 Receitas Naturais para Melhorar a Energia e a Saúde Masculina

Receita 7 - Estimulante de Circulação

Ingredientes:

• 4 dentes de alho descascados e fatiados

• 1 pedaço de gengibre fresco fatiado (com casca)

• 1/2 limão cortado aos pedaços (com casca)

• 500ml de água

Modo de preparo: Ferver todos os ingredientes por 5-7 minutos. Deixar arrefecer, coar e beber 200ml morno pela manhã. Se desejar, adicionar mel.

Receita 6 - Chá de Sementes de Melancia

Ingredientes:

• Sementes de melancia secas e trituradas

• 1 litro de água

Modo de preparo: Ferver a água com as sementes trituradas, coar e beber durante o dia.

Receita 5 - Energizante Matinal

Ingredientes:

• 2 colheres de sopa de vinagre de maçã

• 1 colher de sopa de mel

• 1 copo de água morna

Modo de preparo: Misturar bem e tomar um copo pela manhã e outro antes de dormir.

Receita 4 - Infusão de Graviola

Ingredientes:

• 10 folhas frescas ou secas de graviola

• 1 litro de água

• Mel (opcional)

Modo de preparo: Ferver a água e adicionar as folhas. Tapar e deixar em infusão por 10-15 minutos. Coar e adoçar com mel. Beber 2 a 3 chávenas por dia após as refeições.

Receita 3 - Infusão de Folhas de Algodão

Ingredientes:

• 20 folhas frescas da planta do algodão

• 200ml de água

Modo de preparo:

1. Coloque as folhas e a água no liquidificador.

2. Coe o líquido.

3. Guarde e tome 2 colheres de sopa de manhã e à tarde durante 20 dias.

Receita 2 - Café Energizante com Gengibre

Ingredientes:

• 1 colher de sopa de gengibre descascado e partido aos bocados

• 1 colher de sopa de café em pó

• 1 colher de sopa de mel

• 200ml de água quente

Modo de preparo:

1. Misture bem todos os ingredientes na água quente.

2. Coe e beba de manhã em jejum.

Receita 1 - Infusão de Camomila e Culantro

Ingredientes:

• 500ml de água

• 4 folhas de culantro

• 2 colheres de sopa de camomila doce

• 1 limão ou lima cortado às rodelas com casca

Modo de preparo:

1. Leve ao lume e deixe ferver por 10 minutos.

2. Coe e tome 1 chávena 3x por semana, de manhã em jejum.

3. Guarde o restante para ir tomando ao longo da semana.

Conclusão

Cuidar da energia vital e da saúde do corpo é essencial para uma vida equilibrada e plena, cuida dele com carinho, ele é o teu templo. A combinação de massagens, exercícios e uma alimentação equilibrada podem trazer melhorias significativas. Experimenta estas práticas e observa as mudanças no teu bem-estar, aprende a escutar as suas necessidades e vive com mais energia e prazer.

Estas receitas são naturais e podem contribuir para melhorar a circulação sanguínea e a vitalidade. No entanto, é sempre recomendável consultar um especialista antes de iniciar qualquer mudança alimentar ou de estilo de vida. Transformações começam com simples passos.

Bom proveito e boa saúde!

Se quiseres saber mais sobre como potenciar a tua energia e saúde, entra em contacto e agenda uma sessão!

Inês Silva - Centro de Massagens Tantra em Leiria, Portugal
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