SAUDE

Saúde Masculina

Melhora a tua vitalidade

Os problemas da próstata e os problemas íntimos podem ter diversas causas, como problemas neurológicos, hormonais, cirurgias, traumatismos ou efeitos secundários de medicamentos.

Estas dicas provêm das experiências de homens e terapeutas ao longo do tempo.

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Benefícios da Massagem

A massagem pode relaxar todo o corpo e atuar diretamente na saúde do homem.

Melhora a circulação sanguínea e promove uma melhor oxigenação dos tecidos.
Relaxa os músculos da soalho pélvico e da zona genital.
Pode ajudar a melhorar as erecções e a saúde da próstata.
Proporciona bem-estar e reduz o stress.

Exercícios para o Soalho Pélvico

A prática de exercícios específicos fortalece os músculos da região pélvica, melhorando a performance e prevenindo problemas como disfunção erétil e incontinência.

Exercícios recomendados:

Mula Bandha (Yoga): Ativa e fortalece a musculatura do soalho pélvico.
Kegel exercícios: Contração e relaxamento dos músculos pélvicos.
Agachamentos e pontes de glúteos: Trabalham a região inferior e aumentam a circulação sanguínea.
Postura da borboleta e posição da criança (Yoga): Alongamento e relaxamento da região pélvica.
Yoga: Algumas posturas de ioga podem ajudar a aumentar a flexibilidade e melhorar o fluxo sanguíneo, essencial para ereções mais fortes.
Exercícios cardiovasculares: Melhorar a saúde do coração com atividades como caminhar, correr ou nadar pode ter um impacto positivo na função erétil.

Alimentação e Suplementos

Bananas: Ricas em potássio, ajudam a melhorar a circulação sanguínea, essencial para ereções mais fortes.
Nozes, amêndoas e sementes: Amêndoas, nozes e sementes de abóbora são ótimos para a saúde sexual, pois são ricos em ácidos graxos essenciais e antioxidantes.
Alho: Tem propriedades vasodilatadoras, ajudando a melhorar o fluxo sanguíneo.
Gengibre: Pode melhorar a circulação sanguínea, o que é vital para ereções mais firmes.
Mel: Contém antioxidantes e é uma boa fonte de energia rápida.
Frutas vermelhas (como morangos e framboesas): Ricas em flavonoides que melhoram a circulação e a saúde cardiovascular, o que pode melhorar a função erétil.
Zinco
Óleo de semente de abóbora 1000mg 1x ao dia, ou 500mg 2x ao dia com a refeição).
Saw palmetto (320mg 1x ao dia, ou 160mg 2x ao dia).
Tomate cozido ou puré de tomate (tomates maduros, cozinhar, congelar e ir retirando aos poucos e comer com azeite em todas as refeições, todos os dias).

Estilo de vida

Reduzir o stress: O stress afeta negativamente as ereções, por isso é essencial encontrar maneiras de relaxar e descontrair.
Dormir bem: O sono de qualidade é essencial para a saúde sexual e a recuperação do corpo.
Manter um peso saudável: O excesso de peso pode afetar a circulação e reduzir a produção de hormônios essenciais para uma ereção forte.

Chás

Urtiga (1 colher sopa de chá de urtiga para cada chávena, deixa em infusão por 20 minutos, 3x ao dia)
Small Willow Leaf
Pau-ferro ou Jucá
Cavalinha
Quebra-pedra

Conclusão

Cuidar da energia vital e da saúde do teu corpo é essencial para uma vida equilibrada e plena. Cuida com amor, ele é o teu templo. A combinação de massagem, exercício e uma alimentação equilibrada pode trazer melhorias significativas. Experimenta estas práticas e observa as mudanças no teu bem-estar. Aprende a ouvir o teu corpo.

As informações neste site não substituem o aconselhamento médico profissional. Consulta sempre o teu médico antes de iniciar qualquer tratamento, exercício ou mudança de estilo de vida.

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