EREÇÕES MAIS FORTES

MASSAGEM

A massagem relaxa o corpo, com ênfase nos músculos do soalho pélvico e zona genital.

Ao promover o relaxamento muscular, a massagem pode ajudar a melhorar as ereções, além de beneficiar a saúde genital e da próstata.

EXERCÍCIOS E TÉCNICAS

• Ioga Mula Bandha: ativa e eleva o soalho pélvico.
• Exercícios de Kegel: fortalecem os músculos do assoalho pélvico pode melhorar o controle das ereções e aumentar a força..
• Agachamentos e pontes de glúteos: melhoram a circulação e a força da área pélvica.
• Posição de borboleta e posição de criança: ajudam a relaxar e a melhorar a flexibilidade na zona de baixo.
• Ioga: Algumas posturas de ioga podem ajudar a aumentar a flexibilidade e melhorar o fluxo sanguíneo, essencial para ereções mais fortes.
• Exercícios cardiovasculares: Melhorar a saúde do coração com atividades como caminhar, correr ou nadar pode ter um impacto positivo na função erétil.

ALIMENTAÇÃO E SUPLEMENTOS

1. Bananas: Ricas em potássio, ajudam a melhorar a circulação sanguínea, essencial para ereções mais fortes.
2. Frutos secos e sementes: Amêndoas, nozes e sementes de abóbora são ótimos para a saúde sexual, pois são ricos em ácidos graxos essenciais e antioxidantes.
3. Alho: Tem propriedades vasodilatadoras, ajudando a melhorar o fluxo sanguíneo.
4. Gengibre: Pode melhorar a circulação sanguínea, o que é vital para ereções mais firmes.
5. Mel: Contém antioxidantes e é uma boa fonte de energia rápida.
6. Frutas vermelhas (como morangos e framboesas): Ricas em flavonoides que melhoram a circulação e a saúde cardiovascular, o que pode melhorar a função erétil.

ESTILO DE VIDA

1. Reduzir o stress: O stress afeta negativamente as ereções, por isso é essencial encontrar maneiras de relaxar e descontrair.
2. Dormir bem: O sono de qualidade é essencial para a saúde sexual e a recuperação do corpo.
3. Manter um peso saudável: O excesso de peso pode afetar a circulação e reduzir a produção de hormônios essenciais para uma ereção forte.

EREÇÕES MAIS FORTES

RECEITA 4: Sumo de beterraba e cenoura

• 1 beterraba média
• 2 cenouras
• 1 maçã
• Suco de 1 limão

Mistura os ingredientes e bebe este suco fresco pela manhã. A beterraba aumenta o fluxo sanguíneo e melhora a circulação, favorecendo ereções mais fortes.

RECEITA 3: Sumo de melancia com gengibre

• 1 fatia de melancia
• 1 pedaço pequeno de gengibre fresco
• 1 colher de mel

A melancia contém citrulina, que pode melhorar o fluxo sanguíneo, e o gengibre estimula a circulação, o que pode ajudar na força da ereção.

RECEITA 2: Sumo de banana e gengibre

• 1/2 banana sem casca, cortada em pedaços e esmagada com um garfo até virar papa.
• Coloca numa chávena.
• Junta o sumo de 1/2 limão espremido.
• Adiciona 1/2 colher de chá de gengibre em pó.
• Junta 200 ml de água na chávena e mistura bem.
• Adiciona 1 colher de chá de mel.
• Mistura e bebe 30 minutos antes de ir para a cama.

RECEITA 1: sumo de banana e alho

• 1 dente de alho descascado e cortado em pedaços.
• 1 banana sem casca, cortada aos pedaços.
• Coloca numa taça para bater.
• Adiciona 200 ml de água e bate tudo com a varinha mágica.
• Junta 1 colher de chá de mel.
• Bebe 30 minutos antes de ir para a cama.

Estas receitas e práticas podem ajudar a promover a saúde geral e melhorar a função erétil.